Resuming podcast
11/07/2026
#3 - La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son
LA SALUT A LES ONES![](javascript:sharePodcast('fb', {"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"});){kind=link}
![](javascript:sharePodcast('tw', {"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"});){kind=link}
![](javascript:sharePodcast('wa', {"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"});){kind=link}
![](javascript:sharePodcast('embed', {"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"});){kind=link}
TDAH: Entenent una condició, no una malaltia
El programa LA SALUT A LES ONES ha comptat amb la participació de l'Andrea Márquez, psicòloga del Centre d'Atenció Primària, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el TDAH (trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:
- Naturalesa biològica: El TDAH és una condició del neurodesenvolupament amb base genètica, no el resultat d'una mala educació.
- Símptomes principals: Es divideixen en dificultats d'atenció, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).
- Diagnòstic i maneig: És fonamental un enfocament multimodal (psicoeducació, intervenció psicològica i, si escau, tractament farmacològic) realitzat per professionals especialitzats.
"El TDAH no és una malaltia, és una condició que hem de gestionar."
La importància d'un bon descans
A la segona part, s'ha destacat que dormir és una activitat vital per a la salut física, mental i emocional. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense recórrer immediatament a medicaments:
- Rutines: Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.
- Higiene digital: Evitar l'ús de pantalles abans de descansar per reduir l'estímul lluminós.
- Entorn: Condicionar l'habitació perquè sigui fosca, fresca i silenciosa.
- Estil de vida: Controlar el consum de cafeïna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.
![](javascript:shareMarker('fb', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_1', 'name': 'Comprendre el TDAH', 'descr': 'Introducció al TDAH, explicació de la seva naturalesa com a condició de neurodesenvolupament i identificació dels símptomes en nens i adults.', 'startsecond': 0, 'endsecond': 332, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('tw', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_1', 'name': 'Comprendre el TDAH', 'descr': 'Introducció al TDAH, explicació de la seva naturalesa com a condició de neurodesenvolupament i identificació dels símptomes en nens i adults.', 'startsecond': 0, 'endsecond': 332, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('wa', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_1', 'name': 'Comprendre el TDAH', 'descr': 'Introducció al TDAH, explicació de la seva naturalesa com a condició de neurodesenvolupament i identificació dels símptomes en nens i adults.', 'startsecond': 0, 'endsecond': 332, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('embed', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_1', 'name': 'Comprendre el TDAH', 'descr': 'Introducció al TDAH, explicació de la seva naturalesa com a condició de neurodesenvolupament i identificació dels símptomes en nens i adults.', 'startsecond': 0, 'endsecond': 332, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('fb', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_2', 'name': 'Diagnòstic i tractament del TDAH', 'descr': "Debat sobre la importància d'un diagnòstic professional i la implementació d'un tractament multimodal, incloent l'entorn escolar i familiar.", 'startsecond': 333, 'endsecond': 593, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('tw', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_2', 'name': 'Diagnòstic i tractament del TDAH', 'descr': "Debat sobre la importància d'un diagnòstic professional i la implementació d'un tractament multimodal, incloent l'entorn escolar i familiar.", 'startsecond': 333, 'endsecond': 593, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('wa', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_2', 'name': 'Diagnòstic i tractament del TDAH', 'descr': "Debat sobre la importància d'un diagnòstic professional i la implementació d'un tractament multimodal, incloent l'entorn escolar i familiar.", 'startsecond': 333, 'endsecond': 593, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('embed', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_2', 'name': 'Diagnòstic i tractament del TDAH', 'descr': "Debat sobre la importància d'un diagnòstic professional i la implementació d'un tractament multimodal, incloent l'entorn escolar i familiar.", 'startsecond': 333, 'endsecond': 593, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('fb', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_3', 'name': "La importància d'un bon descans", 'descr': "Anàlisi dels efectes de la falta de son en la salut i definició clara del que constitueix un quadre d'insomni.", 'startsecond': 608, 'endsecond': 830, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('tw', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_3', 'name': "La importància d'un bon descans", 'descr': "Anàlisi dels efectes de la falta de son en la salut i definició clara del que constitueix un quadre d'insomni.", 'startsecond': 608, 'endsecond': 830, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('wa', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_3', 'name': "La importància d'un bon descans", 'descr': "Anàlisi dels efectes de la falta de son en la salut i definició clara del que constitueix un quadre d'insomni.", 'startsecond': 608, 'endsecond': 830, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('embed', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_3', 'name': "La importància d'un bon descans", 'descr': "Anàlisi dels efectes de la falta de son en la salut i definició clara del que constitueix un quadre d'insomni.", 'startsecond': 608, 'endsecond': 830, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('fb', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_4', 'name': 'Consells per dormir millor', 'descr': "Pautes d'higiene del son, incloent la reducció de pantalles, el manteniment de rutines i la millora dels hàbits alimentaris i físics.", 'startsecond': 830, 'endsecond': 980, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('tw', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_4', 'name': 'Consells per dormir millor', 'descr': "Pautes d'higiene del son, incloent la reducció de pantalles, el manteniment de rutines i la millora dels hàbits alimentaris i físics.", 'startsecond': 830, 'endsecond': 980, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('wa', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_4', 'name': 'Consells per dormir millor', 'descr': "Pautes d'higiene del son, incloent la reducció de pantalles, el manteniment de rutines i la millora dels hàbits alimentaris i físics.", 'startsecond': 830, 'endsecond': 980, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}
![](javascript:shareMarker('embed', [{"id": 1938161, "public_id": "radioabrera_podcast_47226", "title": "La Salut a les Ones 03 - TDAH i Higiene del Son", "summary": "<h2>TDAH: Entenent una condici\u00f3, no una malaltia</h2>\r\n<p>El programa <strong>LA SALUT A LES ONES</strong> ha comptat amb la participaci\u00f3 de l'Andrea M\u00e1rquez, psic\u00f2loga del <strong>Centre d'Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria</strong>, i el pediatre Juan Carlos Morales per abordar el <em>TDAH</em> (trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 i hiperactivitat). Alguns punts clau tractats inclouen:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Naturalesa biol\u00f2gica:</strong> El <em>TDAH</em> \u00e9s una condici\u00f3 del neurodesenvolupament amb base gen\u00e8tica, no el resultat d'una mala educaci\u00f3.</li>\r\n<li><strong>S\u00edmptomes principals:</strong> Es divideixen en dificultats d'atenci\u00f3, impulsivitat i hiperactivitat (sovint presentada en adults com a inquietud interna).</li>\r\n<li><strong>Diagn\u00f2stic i maneig:</strong> \u00c9s fonamental un enfocament <strong>multimodal</strong> (psicoeducaci\u00f3, intervenci\u00f3 psicol\u00f2gica i, si escau, tractament farmacol\u00f2gic) realitzat per professionals especialitzats.</li>\r\n</ul>\r\n<blockquote>\r\n<p>\"El TDAH no \u00e9s una malaltia, \u00e9s una condici\u00f3 que hem de gestionar.\"</p>\r\n</blockquote>\r\n<h3>La import\u00e0ncia d'un bon descans</h3>\r\n<p>A la segona part, s'ha destacat que dormir \u00e9s una activitat vital per a la <strong>salut f\u00edsica, mental i emocional</strong>. Els experts han compartit pautes d'higiene del son per combatre l'insomni sense rec\u00f3rrer immediatament a medicaments:</p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Rutines:</strong> Mantenir horaris regulars per despertar-se i anar a dormir.</li>\r\n<li><strong>Higiene digital:</strong> Evitar l'\u00fas de pantalles abans de descansar per reduir l'est\u00edmul llumin\u00f3s.</li>\r\n<li><strong>Entorn:</strong> Condicionar l'habitaci\u00f3 perqu\u00e8 sigui fosca, fresca i silenciosa.</li>\r\n<li><strong>Estil de vida:</strong> Controlar el consum de cafe\u00efna i alcohol, i fer exercici de manera moderada a les tardes.</li>\r\n</ul>", "program_codename": "la-salut-a-les-ones", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radioabrera/play_podcast/la-salut-a-les-ones/3-tdah-i-higiene-del-som-salut-a-radio-abrera.mp3"}, {'id': 'radioabrera_podcast_47226_podcastmarker_4', 'name': 'Consells per dormir millor', 'descr': "Pautes d'higiene del son, incloent la reducció de pantalles, el manteniment de rutines i la millora dels hàbits alimentaris i físics.", 'startsecond': 830, 'endsecond': 980, 'image': 'https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radioabrera/2026/7/13/2026-7-13_la-salut-a-les-ones..jpeg?tr=w-256,h-256,fo-auto'}]);){kind=link}